Portál.cz > Aktuality > Jak pochopit a zvládat stres v práci i v životě

Jak pochopit a zvládat stres v práci i v životě

Datum: 2.5.2016

David Fontana byl psycholog a autor víc než 45 knih (v Portále vyšla Psychologie ve školní praxi a Cesty ducha v moderním světě). Součástí knihy jsou případové studie, testy a návody, jak zvládnout strašáka současnosti.

Jak pochopit a zvládat stres v práci i v životě

Ukázky:

Klára: případová studie osobních příčin stresu

Klára má titul z matematiky a dva roky po absolutoriu pracuje pro velmi rušnou společnost počítačových konzultantů v Londýně. Přišla s následujícím seznamem. Byla požádána, aby jej nadepsala jednoduchým výrokem, který shrnuje důvody, proč seznam vznikl.

Důvody, proč jsem snadný terč

  • Nechám se vmanévrovat do nesprávných postojů.
  • Reaguji raději, než jednám.
  • Odpor nebo zloba druhých mě pokaždé překvapí.
  • Snadno mě všechno rozhodí a naštve.
  • Nesnáším rámus a zmatek.
  • Nesnáším, když mám dělat dvě věci naráz.
  • Těžko říkám „ne“, když mě někdo o něco požádá.
  • Chci, aby mě ostatní měli rádi.
  • Pořád přemýšlím nad motivy ostatních, když jsem s nimi.
  • Píšu si poznámky na kousky papíru, místo abych měla pořádný systém (a to mám být počítačová expertka!).
  • Přes den se na schůzkách často zasním.
  • Nemám pocit, že mě šéf dostatečně oceňuje.
  • Nesnáším, když si jiní lidé v kanceláři, kteří nevystudovali matematiku, myslí, že toho o matematice vědí tolik co já.
  • Mám problém se prosazovat, když jsou ve skupině přítomni muži.

Jak pochopit a zvládat stres v práci i v životě

Klára v diskusi nad svým seznamem poznamenala, že je překvapená, o kolik víc jí toho pouhé sepsání seznamu řeklo o ní samotné ve srovnání se dvěma roky v zaměstnání. Nebo byla alespoň nucena připustit si o sobě věci, které si až doteď vlastně neuvědomovala. Popisovala samu sebe jako mírně stresovanou ve své profesi i ve svém osobním životě, ale měla dojem, že se to může s věkem ještě zhoršit. Když byla požádána o hodnocení míry stresu u ostatních lidí v práci a u svých přátel ve srovnání se sebou samou, označila většinu z nich jako „méně stresované“. Obecně jí všichni připadali tak nějak „vyrovnanější“ než ona. Zaujalo ji, že ji většina kolegů ve stejném cvičení označila za „méně stresovanou“, než jsou oni sami, což její představu o stavu věcí obrátilo vzhůru nohama.

Udělejte něco proti stresu i vy! Knihu můžete koupit na našem e-shopu.


Průměrné hodnocení (0 hlasů): 0, vaše hodnocení: Hlasování jste se nezúčastnil(a), hlasování bylo již ukončeno.



Sdílet na signálech

Komentáře čtenářů

Příspěvků celkem: 0 / nových příspěvků: 0